你一定要知道黑咖啡對健康的五大好處

一日之計在於晨,很多人選擇在早晨時光來杯咖啡當作一天的開始。然而,一般人對咖啡的第一個印象就是提神,但你知道黑咖啡對於身體健康好處多多嗎?今天我們就來了解黑咖啡的好處吧!

首先,咖啡裡面最重要的成分就是咖啡因,所以喝黑咖啡的好處都由咖啡因而來,攝取適量的咖啡因可以讓人體內細胞代謝速度增加,刺激中樞神經系統、心血管、呼吸系統、胃腸、肌肉、腎臟…等。


以下就歸納五大項喝黑咖啡的好處:


1.  加速新陳代謝,預防心血管疾病

咖啡因可以幫助提升新陳代謝的速率,有效促進全身的血液循環,增強心肌收縮能力。而咖啡中的多酚化合物則是抗氧化劑,不僅能溶解血液凝塊和阻止血栓的形成,還可促進血管收縮,有助於抗癌、抗衰老、保護血管、預防中風,甚至有防止心血管疾病的作用。一天喝1-2杯黑咖啡的人,不僅減少38%死於心血管疾病的機率,中風率也少了20%。

2 . 預防腦部退化,增強記憶力

咖啡因可以增加腎上腺素的分泌,刺激神經傳導,活化腦部。所以早上來一杯咖啡,除了提神醒腦,還能提高你的記憶力,讓你一整天的工作效率變好。

另外,一天喝3-5杯咖啡,可以減少65%罹患阿茲海默症的機率。同時,咖啡刺激中樞神經後,也會增加多巴胺的分泌,而生產多巴胺的細胞正是帕金森氏症發病的來源。神經醫學年刊的研究指出,規律攝取咖啡,可以減少25%罹患帕金森氏症的機率。

3. 利尿的作用,幫助緩解水腫

咖啡因具有利尿的作用,可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子與水分,提高排尿量,改善水腫。除了能消滅女生們最困擾的水腫問題!特別是女性在月經期間容易水腫,喝咖啡能有效改善。


4. 幫助分解脂肪,提升運動效能

咖啡因可以幫助活化脂肪分解酵素,加速脂肪的分解和代謝。搭配適當的運動,更可有效地減去腹部、大腿和手臂的肥肉。同時,咖啡因也會提升腎上腺素,在運動前一小時喝一杯黑咖啡,可促使運動效能變好,刺激身體燃脂,消除多餘的脂肪。

5. 使心情愉快,減少憂鬱症

咖啡因可以刺激體內多巴胺的分泌,啟動大腦內心情愉快的神經迴路增加正面情緒反應,避免憂鬱症,也減少自殺率。讓整個人顯得更有精神,不會垂頭喪氣,能更有效率地處理工作和生活上的大小事情。

黑咖啡好處多多,但我國衛生福利部建議

每天攝取的咖啡因含量不超過300mg,對人體是有利無害的

也提醒您只要注意每天攝取的咖啡因含量就能喝出健康。


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